70年代第一套广播体操的内容
70年代第五套广播体操内容：
第一节 上肢运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1左脚向侧一步成开立，同时两臂上举下拉，握拳。
2两臂向上冲拳，然后快速还原成1的姿势。
3两臂向两侧冲拳。
4还原成直立。
5-8同1-4但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍两手握拳收于腰际。
第一节
第二节 冲拳运动
预备姿势：上一节的最后一个动作
第一个八拍：1-2左脚向侧一步成弓步，同时向左转体90度，左手搂手后还原至腰际，右手向前冲拳。
3换左手冲拳。
4还原成预备姿势。
5-8同1-4但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第二节
第三节 扩胸运动
预备姿势：上一节的最后一个动作
第一个八拍：1-2左脚向前一步成弓步，同时两臂经前举向侧扩胸两次。
3左脚收回，全蹲，两手扶膝，手指外分。
4还原成直立。
5-6右脚向前一步成弓步，同时两臂经前举向侧扩胸两次，握拳。
7-8同3-4
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第四节 踢腿运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1左脚向前一步成前后开立，右脚尖点地，同时两臂经前绕环至侧上举，抬头。
2右脚前踢，腿至少与地面平行，同时两臂触碰脚尖。
3还原成1。
4还原成并立，同时两臂自然后摆。
5-8同1-4但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍还原成直立。
第四节
第五节 体侧运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1-3左脚向侧一步成弓步，同时左臂上举，右手叉腰，向左侧屈3次
4还原成直立。
5-8同1-4但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第六节 体转运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1左脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。
2体前屈，同时右手触碰左脚尖。
3起立，体右转90度，同时左臂胸前平屈，右臂侧举。
4还原成直立。
5-8同1-4但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第七节 腹背运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1两臂经前至侧上举，掌心向前，体后屈。
2体前屈，同时双手触碰两脚尖。
3起立，同时左脚向前一步成弓步，两臂经前至侧上举
4还原成直立。
5-8同1-4但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第八节
第八节 跳跃运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1分腿跳，同时两臂侧举，掌心向上。
2并腿跳，同时两臂上举击掌，稍抬头。
3同1，但掌心向下。
4还原成直立。
5-8同1-4但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第七套广播体操视频完整版
1、嘿，朋友们！ 最近好多人在找《第七套广播体操》的完整版视频，毕竟这套体操可是咱们的“国民运动记忆”，它最早发布于20世纪80年代，动作简单易学，节奏感强，特别适合全家老少一起动起来！
2、哪里能看完整版？ 推荐直接上B站、抖音或优酷搜索“第七套广播体操高清版”，很多官方账号都上传过带分解动作的教学视频。划重点： 选播放量高、带“官方”标签的更靠谱，避免被魔改版本带跑偏！
3、为什么推荐这套体操？ 它的设计超科学：9节动作覆盖全身，从伸展、扩胸到跳跃，全程只要10分钟！尤其适合久坐党，缓解肩颈疲劳效果一流，动作口令还特别洗脑，跟着“现在开始”的广播声，瞬间回到学生时代！
4、练习小贴士：
- 早起空腹别猛练，先喝半杯温水；
- 跳跃运动穿软底鞋，保护膝盖；
- 老年人做体转运动时幅度别太大，量力而行最重要！
5、悄悄告诉你：现在很多00后也爱上这套体操！在宿舍/办公室随时来一段，既能提神醒脑，还能组队拍搞笑vlog，社交平台发个“怀旧健身挑战”说不定就火啦！
6、终极提醒： 别光收藏视频不动弹！每天跟练1-2遍，坚持一个月，你会发现腰板挺直了，手脚灵活了，连爬楼梯都不带喘的～赶紧点开视频，今天就开始动次打次吧！
相关问题解答
1、70年代第一套广播体操都包含哪些动作？
我查了资料，70年代那套广播体操动作特别经典！开头是伸展运动，像"伸懒腰"一样张开双臂；然后是扩胸运动，配合深呼吸；接着踢腿、体侧屈、体转运动，最后以跳跃和整理运动收尾，那时候没有现在这么花哨，但节奏感强，老少皆宜，很多人到现在还能哼出配乐呢！
2、第七套广播体操和70年代的有什么区别？
哈哈，区别可大了！第七套是1981年推出的，动作设计更科学，加了"全身运动""跑跳运动"这种动态环节，节奏也更快，不像70年代偏重伸展，这套对心肺锻炼更强，还融入了些舞蹈元素——当年不少人觉得"扭胯"动作太时髦了，争议不小！
3、哪里能看到第七套广播体操的完整视频？
我刚搜了B站和优酷，直接输入"第七套广播体操完整版"就能找到！有个央视复刻版最清晰，带"发展体育运动，增强人民体质"口号的那个就是，画质虽然复古，但领操员的白球鞋蓝裤子瞬间梦回80年代！
4、为什么现在还有人怀念这些老广播体操？
作为过来人我说句大实话——情怀啊！那时候每天上午10点喇叭一响，全校操场齐刷刷做操，简单却有种集体仪式感，现在网上有人二创"鬼畜版"，但原版音乐一响，评论区全在刷"DNA动了"，毕竟是一代人的青春记忆嘛！
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我是巴拉号的签约作者“天真”
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